Yoga zur Rückbildung
mit deinem Baby

Stärke deine Mitte

Wir legen den Fokus auf die Kräftigung deiner Mitte: dein Beckenboden und deine Bauchmuskulatur stehen im Zentrum der Yoga-Übungen, denn sie sind durch die Veränderungen deines Körpers während der Schwangerschaft besonders beansprucht worden.

Im Laufe einer Einheit bewegen wir den gesamten Körper - die müden Gelenke, die vom Stillen angespannten Schultern, die besonders belastete Wirbelsäule… dir wird jedenfalls vom Nacken bis zur Zehe rundum warm werden.

Rund um deine Mitte kräftigen wir die Beine und den Po, damit der Beckenboden und der Bauch nicht alle Arbeit alleine tragen müssen.

Spüre deinen Körper

Auch wenn du vor und in der Schwangerschaft schon sportlich warst, verändert die Geburt wahrscheinlich deine Wahrnehmung in manchen Bereichen…
Wir gehen dorthin und spüren.

Präventive Übungen
Über mehrere Wochen Übung helfen dir dabei, tiefer in die Wahrnehmung zu gehen und besonders den Beckenboden und die Bauchmuskulatur wieder gezielt steuern zu können.
Außerdem lernst du von mir alltagsrelevante Bewegung um deinen Beckenboden zu schonen. So kannst du deinen Alltag wieder sicher bewältigen und wirst auch in späteren Jahren immer wissen, was für deinen Körper wichtig ist.

Entspanne dich

Vom Ankommen bis zur abschließenden Entspannung - du darfst in diesen Einheiten loslassen und ganz deiner Intuition folgen. In den ruhigen Momenten werden oft auch unsere Kinder still oder spielen miteinander, sodass du zur Ruhe kommen kannst.

Ich möchte in meinen Yogastunden den Raum schaffen, in dem alles sein darf:

Stille im Chaos
Chaos in der Stille

Und ich wünsche mir einen Raum für euch, in dem ihr miteinander in Kontakt kommt. Mutterschaft kann einsam sein - hier gibt es:

Austausch und Miteinander!

Meine Yogakurse werden aufbauend gestaltet, damit Teilnehmende aller Stufen mitmachen können und wir uns mit der Zeit auch sinnvoll steigern können - so bleiben die Einheiten spannend und herausfordernd.
Besonders mit den Themen Beckenboden, Bauchmuskulatur und Atmung werden wir uns ausgiebig auseinandersetzen. So hat jede von euch eine gute Basis, um ihren Körper zu verstehen und auch Bewegungsabläufe und Routinen zu entwickeln, die im Alltag von großem Nutzen sind.

Eine gute Stabilisierung nach der Geburt wird dir auch im Alter noch nützlich sein!