ZUR STÄRKUNG UND ZENTRIERUNG DEINES KÖRPERS

NACH DER GEBURT

 

 

 

Wir beginnen mit sanfter Lockerung,

 

machen müde Mamas wach,

 

stärken dann die Bauchmuskulatur, den Rücken und den Beckenboden.

 

Die ausgiebige Entspannung am Schluss und der Austausch mit anderen Mamas dürfen natürlich auch nicht fehlen!

 

WERTVOLLE ZEIT MIT DEINEM BABY

 

 

Viele Übungen können gemeinsam mit deinem Baby gemacht werden.

So lange dein Baby möchte, ist es mittendrin statt nur dabei

und lange wird es nicht dauern, da wird es ganz voller Vertrauen den geschützten Raum erkunden,

während du dich vermehrt auf dich und deine Yoga-Praxis konzentrieren kannst.



Nähren

mit den spatzen

Dienstag 10:00 - 11:30

Mama-Baby-Yoga 1+2 (derzeit eine gemischte Gruppe)

 

Zur Stärkung deiner Mitte - kräftigende Rückbildung und nervenstärkende Entspannung während dein Baby schon mutig den Raum erkundet!

 

Für Mamas von Babys ab 6 Wochen bis zum Laufen.



Nähren

mit den spatzen

Mittwoch 10:00 - 11:30

Mama-Baby-Yoga 2

 

Zur Stärkung deiner Mitte - kräftigende Rückbildung und nervenstärkende Entspannung während dein Baby schon mutig den Raum erkundet!

 

Für Mamas von Babys ab dem Krabbeln bis zum Laufen.



ankommen

mit deinem küken

Mittwoch 12:00 - 13:30

Mama-Baby-Yoga 1

 

Zum Auffüllen deiner Energietanks - sanfte Rückbildung, Ankommen in deiner Mama-Rolle, gemeinsame Zeit zum Kennenlernen und Spielen mit deinem Baby

 

Für Mamas von Babys ab 6 Wochen nach der Geburt bis zum Krabbeln.



verbinden

mit den wildlingen

Dienstag 15:00 - 16:30

Familienyoga / Familiennachmittag

Für alle Eltern, die den Kindern schon nachlaufen und ins Schwitzen kommen!

 

Ein bisschen Beckenboden, Bauch, Bein, Po und Kreislauf in Schwung bringen, Singen, Tanzen, Fangen spielen und einfach die Zeit genießen.

 

Für Eltern mit Kindern ab dem Laufen bis 3 Jahre.

(Geschwisterkinder gerne willkommen)

 

 

 

PS: ich bin auch Mama. Meine Töchter (3 und 5 Jahre) werden bei jedem Termin dabei sein, sofern sie Lust dazu haben. Sie sind ganz liebevolle Spielkameradinnen, die jedes neue Kind ganz offen aufnehmen.




YOGA OHNE VORKENNTNISSE

 

Im Rückbildungs-Yoga verwende ich nur wenige komlizierte Yoga-Haltungen.

Sanftes Bewegen, Dehnen und Kräftigen stehen hier im Mittelpunkt.

 

 

INFOS

 

Ich öffne den Raum ab 15 Minuten vor dem Unterricht.

Bitte komm rechtzeitig, da ich den Raum zu Unterrichtsbeginn abschließe.

 

Mitzubringen: eine Babydecke/großes Spucktuch, beuqeme Kleidung

Kinderwägen können im Vorraum abgestellt werden.

 

Bei mir kannst du dein Baby zu jeder Zeit während dem Kurs füttern, beruhigen, wickeln und ihm deine Aufmerksamkeit schenken!

Nur während der Endentspannung bitte ich euch um achtsame Lautstärke.

 




Preise

Einzelstunde: € 17,-

 

Block (10 Einheiten): 140 €

 

Schnupperangebot: 10 €

 

 

 

Zahlungsbedingungen

 

Schnupper- und Einzelstunden kannst Du gerne Bar vor der Stunde bezahlen, oder vorher überweisen.

 

Blockkarten erhältst du nach Anmeldung und Überweisung des Betrags auf das unten stehende Konto.

Kursfreie Zeiten

 

 

Osterferien (15.-22. April)

Staatsfeiertag 1. Mai

Weiterbildung 12. Juni

 

Semesterende

 

 

wegen Urlaub findet der letzte Kurs am 19. Juni 2019 statt!

 Ich bitte dich um deine Anmeldung bis einen Tag vor dem Kurs!



Aus Liebe zu dir

Marion Fritz

Dieselgasse 1

1100 Wien