Du möchtest Dich intensiv mit den Themen rund um die Rückbildung, deinen Beckenboden und Meditation beschäftigen?

Komm zum 4-teiligen Yoga zur Rückbildung

für Dich alleine oder gemeinsam mit Deinem Baby

Ich begleite Dich und Dein Baby mit meinem Wissen rund um Rückbildung und auch Shiatsu und TCM werden miteinfließen.

Gemeinsam erkunden und stärken wir Deinen Körper nach der Geburt.

Donnerstags, 11:30 - 12:30

9. Juli 2020

Ankommen und Lockern

In dieser Stunde lernen wir uns kennen und lösen erstmal Blockaden in den Schultern und im Becken, um Verspannungen und Schmerzen entgegenzuwirken. Außerdem erkläre ich Grundlagen der Atmung im Yoga und wichtige Zusammenhänge im Körper.

16. Juli 2020

Reise zum Beckenboden

In dieser Stunde lernen wir uns kennen, gegenseitig und uns selbst in der neuen Rolle als Mutter.

Wir lösen Bewegungblockaden in den Schultern und im Becken, um Verspannungen und Schmerzen entgegenzuwirken. Außerdem erkläre ich Grundlagen der Atmung im Yoga und wichtige Zusammenhänge im Körper

Wir beginnen mit einer wunderschönen Meditation, die uns über die restliche Zeit begleitet.

23. Juli 2020

 Starke Mitte

Hier lernst Du, was eine starke Mitte ausmacht. Du wirst Deine Bauchmuskulatur kennenlernen, eine Rectus Diastase erkennen können und erhältst Übungen, die Deinen Rumpf stabilisieren.

30. Juli 2020

Zyklische Integration und Abschluss

In der letzten Stunde möchte ich Dich zum Sonnengruß einladen, um Deine Achtsamkeit für Deinen Körper in komplexeren Abläufen zu integrieren. Dabei trainierst Du Deinen Gleichgewichtssinn und damit auch Deine innere Balance. Du stärkst die Beine, Bauch, Beckenboden und Schultern. Dann verabschieden wir uns mit einer Übung aus dem Shiatsu und einer rückblickenden Abschlussrunde.

Für Mamas und Babys ab 6 Wochen bis zum Laufen.

Gibt es für Dich die Möglichkeit, kannst Du gerne auch OHNE Baby kommen. So kannst Du Dich voll und ganz auf Dich konzentrieren.

Nehmt euch eine Babydecke mit zum unterlegen und bequeme Kleidung.

Wegen den bestehenden Corona-Maßnahmen können nur maximal 6 Personen an diesem Kurs teilnehmen! Eine gemütliche, private Gruppengröße ist also gesichert.

Das Rundumpaket in gemütlichem Rahmen

jeweils 90 Minuten

€ 95 ,--